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La nutrition sportive et les suppléments de santé ont longtemps été largement appréciés par les amateurs de sport, l'utilisation appropriée de suppléments de nutrition sportive pour améliorer l'effet du sport, dans les nombreux suppléments de nutrition sportive matières premières, renforcement musculaire, le soulagement musculaire, la résistance à la fatigue et à d'autres effets sont les amateurs de sport qui poursuivent. En tant que fournisseur d'ingrédients nutritionnels et de santé depuis 20 ans, Tianfeng Bio recommande les ingrédients de compléments sportifs populaires suivants pour 2025.
Le monohydrate de créatine est une sorte d'hydrate de créatine, sa structure chimique est relativement stable, pas facile à décomposer et à se détériorer dans les conditions de stockage conventionnelles, avec une bonne stabilité, la période de stockage est de plus de deux ans. La solubilité dans l'eau du monohydrate de créatine est bonne, il est donc pratique de le boire rapidement avant et après l'exercice, et il peut également être utilisé avec du jus de fruits et du lait.
Le monohydrate de créatine peut augmenter le volume et la qualité des cellules musculaires, stimuler la synthèse des protéines musculaires, favoriser la croissance et la réparation musculaires, aider à augmenter la force musculaire et l'endurance, pour les personnes qui veulent augmenter la masse musculaire et améliorer la force musculaire est un supplément nutritionnel efficace.
Il peut améliorer la réserve d'énergie musculaire, améliorer la puissance explosive musculaire et l'endurance, afin que les athlètes puissent jouer plus puissamment et durablement à l'entraînement et aux compétitions, améliorant ainsi les performances sportives. Il est particulièrement adapté aux sports qui nécessitent une puissance explosive rapide comme l'haltérophilie, le sprint, etc., ainsi que ceux qui ont besoin d'effectuer des mouvements répétitifs ou des mouvements explosifs pendant une longue période de temps pour être en mesure d'avoir une meilleure performance athlétique.
La monohydrate de créatine peut favoriser le métabolisme de l'acide lactique et réduire l'accumulation d'acide lactique dans les muscles, réduisant ainsi les douleurs musculaires et la fatigue, aidant le corps à récupérer plus rapidement après un exercice de haute intensité, raccourcir le temps de récupération, permettre aux gens de faire de l'exercice plus fréquemment et améliorer encore l'effet d'entraînement.
Le monohydrate de créatine est relativement abordable et efficace, adapté à la majorité des amateurs de fitness et des athlètes à utiliser, ne peut pas dépenser un coût trop élevé, pour obtenir un meilleur renforcement musculaire et améliorer l'effet de la performance sportive.
Les acides aminés ramifiés (BCAA) comprennent la leucine, l'isoleucine et la valine, dont la leucine est l'ingrédient clé. La leucine active la cible mammifère de la voie de signalisation de la rapamycine (mTOR), qui joue un rôle régulateur central dans la synthèse des protéines musculaires. Lorsque mTOR est activé, il favorise une série d'événements moléculaires liés à la synthèse des protéines, tels que l'augmentation de la synthèse des protéines ribosomales, accélérant ainsi la synthèse des protéines dans les cellules musculaires, qui contribue à la croissance musculaire et à la réparation et peut favoriser la synthèse des protéines musculaires.
Dans certaines circonstances particulières, telles qu'un jeûne prolongé, un régime hypocalorique ou des exercices d'endurance prolongés, le corps décompose les protéines musculaires pour fournir de l'énergie. Les acides aminés à chaîne ramifiée peuvent inhiber la dégradation des protéines musculaires.
La bêta-alanine est un ingrédient clé dans la synthèse de la myostatine (principalement la myostatine et la myostatine d'oie). La myostatine a une forte capacité tampon dans le tissu musculaire et peut neutraliser les acides produits pendant l'exercice, en particulier les ions hydrogène (H⁺). Pendant les exercices de haute intensité, tels que le sprint, l'haltérophilie et d'autres exercices anaérobies ou l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), les muscles produisent rapidement de grandes quantités d'acide lactique, conduisant à une diminution du pH intra-musculaire, qui est l'une des principales causes de fatigue musculaire. La myostatine est capable de lier ces ions hydrogène, retardant ainsi l'apparition de la fatigue musculaire.
La bêta-alanine et le monohydrate de créatine sont tous deux des suppléments couramment utilisés dans la nutrition sportive et travaillent en synergie les uns avec les autres. La créatine augmente principalement les réserves d'énergie musculaire, tandis que la β-alanine maintient les performances contractiles musculaires en tamponnant les acides. Dans les scénarios de musculation tels que l'haltérophilie et les pompes, cet effet synergique permet aux muscles de mieux performer lors de contractions de haute intensité.
La glutamine favorise la synthèse des protéines musculaires dans une certaine mesure. Bien qu'il ne joue pas un rôle clé direct dans la synthèse musculaire comme les acides aminés à chaîne ramifiée, il peut fournir une combinaisonEnvironnement métabolique capable pour les cellules musculaires, tels que la régulation de l'état énergétique et l'équilibre du métabolisme des acides aminés dans les cellules, et indirectement soutenir la croissance et la réparation des muscles. Pour les athlètes et les amateurs de fitness, la supplémentation en glutamine aide à restaurer la force musculaire et la taille plus rapidement après l'entraînement.
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