Quels groupes de personnes doivent accorder une attention particulière à la supplémentation en magnésium?

Le magnésium est un composant important ou un activateur de plus de 300 enzymes dans le corps humain. Ces enzymes sont largement impliquées dans les processus métaboliques des nutriments tels que les glucides, les graisses et les protéines, convertissant l'énergie des aliments en une forme que le corps humain peut utiliser directement. Il fournit un soutien énergétique pour diverses activités physiologiques du corps, telles que la contraction musculaire, la conduction nerveuse et la division cellulaire.

Le magnésium est également impliqué dans la synthèse et l'hydrolyse de l'adénosine triphosphate (ATP). L'ATP est la «monnaie» énergétique dans les cellules, et le complexe formé par la combinaison de magnésium et d'ATP est la forme d'énergie que les cellules peuvent utiliser directement, s'assurer que le stockage et la libération d'énergie dans les cellules peuvent se dérouler normalement.

Quels groupes de personnes doivent accorder une attention particulière à la supplémentation en magnésium?

Les personnes âgées

À mesure que les gens vieillissent, les fonctions du corps diminuent progressivement. Les intestins des personnes âgées ont une capacité réduite à absorber le magnésium, tandis que les reins peuvent excréter plus de magnésium. Cela rend les personnes âgées plus sujettes à une carence en magnésium. Les personnes âgées souffrent souvent de maladies chroniques multiples, telles que l'hypertension, le diabète, les maladies cardiovasculaires, etc. Ces maladies peuvent affecter le métabolisme et l'utilisation du magnésium. Dans le même temps, certains médicaments utilisés pour traiter les maladies chroniques, telles que les diurétiques, peuvent également augmenter l'excrétion de magnésium, entraînant une diminution de la teneur en magnésium du corps.

Femmes enceintes et femmes lactantes

Les femmes enceintes et les femmes allaitantes doivent fournir suffisamment de nutriments pour la croissance et le développement du fœtus ou du bébé, de sorte que leur demande de magnésium augmente considérablement. Si une femme enceinte a un apport insuffisant en magnésium, cela peut affecter le développement osseux du fœtus et le développement du système nerveux, et augmenter les risques d'accouchement prématuré et de prééclampsie. Étant donné que le lait maternel contient une certaine quantité de magnésium, les femmes qui allaitent peuvent affecter la qualité du lait maternel si elles ne complètent pas suffisamment de magnésium. De plus, ils peuvent également ressentir des symptômes tels que fatigue et crampes musculaires.

Athlètes et travailleurs avec un travail physique de haute intensité

Les athlètes et les travailleurs avec un travail physique de haute intensité font de grandes quantités d'exercice et transpirent beaucoup. La sueur contient une certaine quantité de magnésium. La transpiration excessive entraînera une augmentation de la perte de magnésium. S'il n'est pas reconstitué à temps, il peut affecter le fonctionnement normal des muscles, entraînant une fatigue musculaire, des crampes et d'autres problèmes, et également affecter les performances sportives et la capacité de récupération du corps. L'exercice de haute intensité et le travail physique peuvent accélérer le métabolisme du corps, et la demande de magnésium augmente également en conséquence. Le magnésium est impliqué dans divers processus de métabolisme énergétique dans le corps, et suffisamment de magnésium est essentiel pour maintenir l'approvisionnement énergétique et la capacité athlétique du corps.

Patients atteints de maladies gastro-intestinales

Les patients atteints de maladies gastro-intestinales, telles que la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, la maladie cœliaque, etc., ont une muqueuse intestinale endommagée, ce qui affectera l'absorption du magnésium. Une diarrhée fréquente entraînera également l'excrétion d'une grande quantité de magnésium avec les matières fécales, réduisant ainsi la teneur en magnésium du corps. Une carence en magnésium à long terme peut affecter davantage l'état nutritionnel du corps et la fonction du système immunitaire, aggravant la maladie.

Patients diabétiques

Chez les patients diabétiques, en raison de niveaux élevés de sucre dans le sang, les reins augmenteront l'excrétion de magnésium pendant les processus de filtration et de réabsorption. Dans le même temps, les patients diabétiques ont souvent une résistance à l'insuline, ce qui affectera l'absorption et l'utilisation du magnésium par les cellules, entraînant une diminution de la teneur en magnésium intracellulaire.

Une carence en magnésium aggravera davantage la résistance à l'insuline et affectera le contrôle de la glycémie, formant un cercle vicieux. En outre, une carence en magnésium à long terme augmentera également le risque de complications diabétiques, telles que les maladies cardiovasculaires et la neuropathie.

Patients atteints de maladies cardiovasculaires

Le magnésium joue un rôle important dans le maintien du rythme normal du cœur et de la santé des vaisseaux sanguins. Une carence en magnésium peut augmenter l'excitabilité des cellules myocardiques et conduire facilement à une arythmie. Le magnésium est également impliqué dans la régulation de la relaxation et de la contraction du muscle lisse vasculaire. Une carence en magnésium entraînera une fonction de vasoconstriction anormale, entraînant une augmentation de la pression artérielle et un risque accru de maladies cardiovasculaires. Pour les patients quiOnt déjà des maladies cardiovasculaires, la supplémentation en magnésium peut aider à améliorer la condition et réduire le risque d'événements cardiovasculaires.

Buveurs à long terme

L'alcool peut affecter l'absorption du magnésium dans le tractus gastro-intestinal et augmenter l'excrétion de magnésium par les reins. La consommation d'alcool à long terme est susceptible d'entraîner une diminution de la teneur en magnésium du corps. L'alcool peut également interférer avec le processus métabolique du magnésium dans le corps et affecter la fonction normale du magnésium. Les buveurs à long terme ont souvent des problèmes tels que la malnutrition, qui exacerbe davantage la carence en magnésium et peut entraîner des symptômes tels que des symptômes neurologiques et une faiblesse musculaire.

Végétariens

Les sources de nourriture des végétariens sont relativement uniques, principalement constituées d'aliments à base de plantes. Bien que les aliments à base de plantes soient riches en magnésium, des composants tels que l'acide phytique et les fibres alimentaires qu'ils contiennent peuvent se combiner avec le magnésium pour former des complexes insolubles, réduisant ainsi le taux d'absorption du magnésium.

Si les végétariens ne peuvent pas raisonnablement combiner leur alimentation et consommer suffisamment d'aliments riches en magnésium, ils sont susceptibles de souffrir d'une carence en magnésium.

Quels sont les moyens de compléter le magnésium?

Les noix, les épinards et les céréales contiennent tous du magnésium. Si le régime quotidien manque de magnésium nécessaire pour le corps humain, les suppléments nutritionnels peuvent également être utilisés de manière appropriée. Le gluconate de magnésium, le stéarate de magnésium, le glycinate de magnésium, l'hydroxybutyrate de magnésium et d'autres nutriments sont d'excellentes sources de supplémentation en magnésium.