Ces matières premières homologues de médecine-nourriture peuvent-elles réellement améliorer le sommeil? Une analyse de 17 matières premières courantes pour les aliments de santé et leur efficacité

Selon la réglementation en vigueur, une variété de médicaments traditionnels chinois (TCM) tels que Gastrodia elata, Schisandra chinensis et Acanthopanax senicosus peuvent être utilisés comme matières premières pour les aliments santé. La recherche moderne a confirmé qu'en raison de leurs ingrédients actifs uniques, ces matières premières possèdent toutes certains effets sédatifs et hypnotiques, fournissant un soutien naturel pour améliorer le sommeil. Vous trouverez ci-dessous une interprétation détaillée de 17 matières premières alimentaires de santé courantes qui aident à améliorer le sommeil et leurs mécanismes d'efficacité:

1. Gastrodia elata

Le principal ingrédient actif de Gastrodia elata est la gastrodine, ainsi que d'autres composants bioactifs tels que la gastrodigénine, la vanilline, l'alcool vanillylique, les sesquiterpènes et les purines. Des études expérimentales ont montré que l'injection intrapéritonéale de gastrodine ou le gavage de poudre ultrafine Gastrodia elata chez la souris peut améliorer efficacement le sommeil, et ses effets sédatifs et hypnotiques ont été scientifiquement vérifiés.

2. Schisandra chinensis

Schisandra chinensis est riche en lignanes, polysaccharides, huiles volatiles, acides organiques et autres nutriments, parmi lesquels les lignanes sont les principaux composants actifs responsables de son effet hypnotique. Des rapports de littérature pertinents indiquent que la poudre lyophilisée de Schisandra chinensis peut améliorer le sommeil chez Drosophila melanogaster, montrant des caractéristiques évidentes de la relation dose-effet et effet temps; en outre, la décoction aqueuse de Schisandra chinensis peut prolonger efficacement le temps de sommeil total et la durée de sommeil à ondes lentes des rats.

3. Acanthopanax Senticosus

Acanthopanax senicosus a une composition chimique riche, comprenant principalement des glycosides, des polysaccharides et des flavonoïdes, ainsi que des coumarines, des acides gras, des huiles volatiles, des acides aminés et divers oligo-éléments. Des études ont montré que l'extrait aqueux des racines d'Acanthopanax senicosus et les saponines acanthopanax extraites de celui-ci peuvent améliorer le sommeil des rats, ce qui en fait une matière première sédative naturelle et d'aide au sommeil.

4. Graine de Platycladus orientalis (Bi Ziren)

La graine de Platycladus orientalis contient des saponines bi zirène, des huiles volatiles et d'autres composants, et ses graines sont également riches en cèdre, sitostérol et diterpénoïdes. Les données expérimentales montrent que les saponines bi ziren et l'huile bi ziren exercent des effets sédatifs et hypnotiques significatifs sur les animaux de laboratoire, ce qui en fait un ingrédient traditionnel de MTC pour apaiser les nerfs et aider à dormir.

5. Perle

Pearl contient divers acides aminés, oligo-éléments, taurine, peptides bioactifs à petites molécules, porphyrines et autres composants actifs. Les archives de la littérature indiquent que la poudre de perle ultrafine peut améliorer considérablement le sommeil chez la souris, et ses multiples nutriments fonctionnent en synergie pour exercer des effets sédatifs et tranquillisants.

6. Vigne polygonum multiflorum (Shou Wu Teng)

Les principaux extraits actifs de Polygonum multiflorum vine comprennent le polygoni multiflori caulis glycoside, le polygoni multiflori caulis anthraquinone et le polygoni multiflori caulis flavonoïde, qui ont tous des effets améliorant le sommeil. Parmi eux, le glycoside de caulis polygoni multiflori a l'efficacité la plus importante pour aider le sommeil, servant de composant clé pour l'effet tranquillisant de la vigne Polygonum multiflorum.

7. Equisetum hyemale (Mu Zei)

Equisetum hyemale contient des flavonoïdes, des huiles volatiles, des acides phénoliques et d'autres composants actifs. La littérature pertinente rapporte que l'extrait d'éthanol d'Equisetum hyemale a des effets sédatifs et hypnotiques évidents sur les souris, et que ses composants actifs naturels peuvent réguler efficacement le système nerveux central pour aider à améliorer l'état du sommeil.

8. Polygala tenuifolia (Yuan Zhi)

Le composant principal de Polygala tenuifolia est les saponines, et plus de 80 types de saponines ont été isolés jusqu'à présent. Des études ont confirmé que les saponines polygala ont des effets sédatifs et hypnotiques significatifs, et leur efficacité tranquillisante reste inchangée après la torréfaction du miel dans différentes conditions, exerçant toujours des effets de sommeil stables.

9. Eucommia ulmoides (Du Zhong)

La composition chimique d'Eucommia ulmoides comprend la gomme eucommia, l'eucommiside, l'eucommiol, les phénols, les acides organiques, les flavonoïdes, etc. Des expériences ont montré que la fraction d'acétate d'éthyle, la fraction n-butanol saturée en eau et la fraction éluée en couche aqueuse d'Eucommia ulmoides ont toutes des effets améliorant le sommeil sur les souris, Parmi lesquels la fraction d'acétate d'éthyle présente l'effet d'aide au sommeil le plus important.

10. Salvia miltiorrhiza (Dan Shen)

Les composants chimiques de Salvia miltiorrhiza peuvent être divisés en deux catégories: liposolubles et hydrosolubles. Les composants liposolubles sont principalement des tanshenones (tels que le tanshenone I, le tanshenone α, le tanshinone β), tandis que les composants hydrosolubles sont dominés par les acides phénoliques (tels que le danshensu, le protocatéchualdéhyde). Des études ont montré que l'extrait aqueux de Salvia miltiorrhiza a des effets sédatifs et hypnotiques évidents, et ses multiples composants actifs fonctionnent en synergie pour améliorer efficacement la qualité du sommeil.

11. Astragalus membranaceus (Huang Qi)

Astragalus membranaceus contient principalement des saponines et des flavonoïdes, y compris l'astragaloside, la soyasaponine, divers glucosides, la formononétine, la calycosine, etc. Les rapports de littérature indiquent que l'extrait aqueux d'Astragalus membranaceus a un certain effet sédatif et hypnotique sur les souris, ce qui en fait une matière première naturelle avec des effets qi-tonifiant et tranquillisant.

12. Rehmannia glutinosa (Shu Di Huang)

Rehmannia glutinosa contient une petite quantité d'iridoïdes (tels que léonuride, aucubine), des monoterpènes (tels que la scorzonérine A, B, C), ainsi que des acides aminés riches, des glucides, et d'autres nutriments. Des études expérimentales ont confirmé que la décoction de Rehmannia glutinosa et les polysaccharides de Rehmannia glutinosa extraits de celui-ci ont des effets sédatifs et hypnotiques évidents sur les souris, prolongeant efficacement la durée du sommeil.

13. Centella asiatica (Ji Xue Cao)

Les principaux composants actifs de Centella asiatica comprennent les saponines triterpénoïdes (telles que le madecassoside, l'asiaticoside), les oléfines polyacétyléniques (telles que C19H28O3, C16H21O2), les huiles volatiles (telles que le caryophyllène, le longifolène), etc. La littérature pertinente rapporte que l'asiaticoside a des effets sédatifs et hypnotiques évidents sur les souris, servant de composant actif naturel d'aide au sommeil.

14. Feuille de Platycladus orientalis (Ce Bai Ye)

La feuille de Platycladus orientalis contient des huiles volatiles (telles que le thujène, le thujone), des flavonoïdes (tels que la myricétine, la quercétine) et d'autres composants. Des études ont montré que les composants volatils de la feuille de Platycladus orientalis exercent non seulement des effets sédatifs et hypnotiques sur les animaux de laboratoire, mais ont également un certain effet sédatif et tranquillisant sur le corps humain, aidant à améliorer le statut de sommeil.

15. Écorce de Paeonia suffruticosa (Mu Dan Pi)

Les principaux composants de l'écorce de Paeonia suffruticosa sont le paeonol, le paeonoside, le paeoniflorin, etc. Les rapports littéraires indiquent que l'extrait d'écorce de Paeonia suffruticosa, le paeonol et les glycosides totaux de paeonol ont tous certains effets sédatifs et hypnotiques, et leurs composants actifs peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil en régulant la fonction du système nerveux central.

16. Fruit Ligustrum lucidum (Nv Zhen Zi)

Le fruit de Ligustrum lucidum est riche en acide oléanolique, rhodioloside, flavonoïdes, polysaccharides, huiles volatiles et divers oligo-éléments. Des études pertinentes ont confirmé que le fruit Ligustrum lucidum a des effets sédatifs et hypnotiques évidents sur les souris, et ses multiples nutriments agissent en synergie pour exercer des effets stables d'aide au sommeil.

17. Panax ginseng (Ren Shen)

Les ginsénosides sont les principaux composants actifs du ginseng Panax. Le ginseng Panax présente une régulation bidirectionnelle de la fonction du système nerveux central, une caractéristique étroitement liée au mécanisme d'action de différents composants de ginsénoside. Plus précisément, le groupe ginsénoside Rb a des effets sédatifs, le groupe ginsénoside Rg a des effets excitateurs et le mélange de Rb et Rc exerce des effets tranquillisants et analgésiques. L'utilisation rationnelle du ginseng Panax peut aider à améliorer le sommeil.

Référence: Zhan Hao, Wu Feng, Chen Liang'en, Ge Hua, Zhang Qingjun, Zhao Andong. Progrès de la recherche sur les aliments de santé à base de médecine traditionnelle chinoise et les régimes médicinaux pour améliorer le sommeil.